Here’s how doing chores helps reduce Stress

จินตนาการว่ากลับบ้านหลังจากวันที่ยาวนานและเครียดด้วยความหวังที่จะผ่อนคลาย แต่กลับพบว่าบ้านของคุณเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิง ซึ่งจะทำให้คุณเครียดมากขึ้นในการทำความสะอาดให้หมด ภายใต้ความไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียด แต่การเครียดมากเกินไปอาจทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพและสุขภาพจิตในอนาคต การทำงานบ้านเช่นการล้างจาน เช็ดถู หรือแม้แต่การจัดระเบียบลิ้นชักของคุณ สามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำงานบ้านเช่นการล้างจาน การดูดฝุ่นบ้าน และการดูแลสวน มีศักยภาพที่จะทำให้จิตใจของคุณสงบและลดความเครียดได้ การทำความสะอาดอาจทำหน้าที่เป็นการทำสมาธิแบบไม่เป็นทางการที่สามารถส่งเสริมสภาวะจิตใจที่ดีได้ กิจกรรมที่ทำซ้ำก็ช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะจิตใจที่ผ่อนคลายเหมือนการทำสมาธิ

โดยเฉลี่ย คนหนึ่งใช้เวลา 2 ชั่วโมง 11 นาทีต่อวันรู้สึกเครียด ซึ่งหมายความว่าในช่วงชีวิตของคุณ คุณจะใช้เวลาเครียดประมาณ 5 ปีครึ่ง และนั่นเป็นเพียงค่าเฉลี่ย บางคนอาจรู้สึกเครียดนานกว่านั้น ตามการวิจัย 60% ของผู้ที่ถูกถามระบุว่ามีบ้านที่สะอาดและเรียบร้อยทำให้พวกเขารู้สึกสงบและลดความเครียดได้ทันที โดยเพียงแค่กลับบ้านจากวันเครียด คุณจะรู้สึกสงบยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องทำอะไรเลย นอกจากนี้ 40% ของผู้ตอบแบบสอบถามบอกว่าบ้านที่สกปรกเป็นสาเหตุของความเครียดของพวกเขาในตอนแรก

วิธีที่การทำงานบ้านช่วยลดความเครียด

การทำความสะอาดมอบความสบายให้คุณจากความยุ่งเหยิงทั้งหมดในบ้านของคุณ จินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในบ้านที่มีเอกสารกองพะเนินและสิ่งของกระจัดกระจายอยู่ทั่วที่ ซึ่งมีเสื้อผ้าบนพื้นและรอยกาแฟบนโต๊ะ นั่นไม่ใช่สถานที่ที่น่ายินดีที่จะเข้าไปโดยไม่ต้องสงสัย พวกเราส่วนใหญ่ต้องการใช้ชีวิตในบ้านที่เรียบร้อย สะอาด และเป็นระเบียบ อย่างไรก็ตาม ผู้คนมากเกินไปอาศัยอยู่ในบ้านที่ยุ่งเหยิง ซึ่งทำให้เรารู้สึกเครียดในทันทีที่เราก้าวเข้าบ้าน แค่ 10% ของผู้ให้สัมภาษณ์อาศัยอยู่ในบ้านที่ปราศจากความยุ่งเหยิง ขณะที่มากกว่า 33% ของผู้คนอาศัยอยู่ในที่ที่ยุ่งเหยิงมากจนไม่รู้จะเริ่มทำความสะอาดจากตรงไหน อีกวิธีหนึ่งที่การทำความสะอาดอาจช่วยลดความเครียดคือการทำให้คุณประหยัดเงิน จินตนาการว่าคุณไม่สามารถหาบิลในบ้านที่ยุ่งเหยิงและคุณต้องจ่ายค่าธรรมเนียมล่าช้าหรือคุณต้องกินข้างนอกบ่อยๆ เพราะครัวของคุณยุ่งเหยิงและคุณไม่รู้สึกอยากกินที่บ้าน การทำความสะอาดบ้านของคุณมีศักยภาพที่จะช่วยให้คุณประหยัดเงินในวิธีที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ นอกจากนี้ การทำความสะอาดในฐานะการทำงานที่มีสติยังมอบโอกาสให้คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตของคุณ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความกังวลได้ทันที การทำเช่นนี้โดยการยกย่องสิ่งของที่คุณมีเมื่อคุณทำความสะอาดพวกมันและรู้สึกขอบคุณต่อเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่คุณมีในบ้านของคุณ ขณะที่คุณใช้มัน เนื่องจากมีผู้คนมากเกินไปในโลกนี้ที่ไม่มีของเหล่านั้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดของคุณอย่างมาก อีกประโยชน์ของการทำงานบ้านคือมันสามารถทำให้คุณออกกำลังกายเล็กน้อยและมีความกระฉับกระเฉง ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียด การวิ่งไปรอบๆ บ้านเพื่อทำความสะอาดหน้าต่างและขัดพื้นในทุกห้องจะทำให้คุณออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นคุณจะทำสามสิ่งในครั้งเดียว คุณจะสามารถทำความสะอาดบ้าน ออกกำลัง และลดความเครียดโดยไม่ต้องไปยิม

การทำงานบ้านที่ช่วยลดความเครียด

มีการทำงานบ้านมากมายที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยลดความเครียดได้ เช่น การขัดหรือการล้างจาน โดยเฉพาะหลังจากการต่อสู้หรือการโต้เถียงในบ้าน การทำงานบ้านที่ไม่ต้องใช้สติแบบนี้เหมาะสำหรับการผ่อนคลายจิตใจของคุณเมื่อคุณเครียดมาก เพื่อให้ทำงานของคุณเป็นสติ คุณควรพยายามให้ความสำคัญกับประสาทสัมผัสของคุณ เช่น อุณหภูมิของน้ำเมื่อคุณล้างจาน น้ำหนักของเสื้อผ้าขณะที่คุณใช้แขวนเพื่อให้แห้งเป็นต้น หากจิตใจของคุณเริ่มกลับไปยังความคิดเดิมๆ ให้นำจิตใจของคุณกลับมาสู่ภารกิจที่คุณกำลังทำอยู่ การทำสวนยังเป็นวิธีช่วยลดความเครียดที่ได้รับความนิยม การทำสวนที่ไม่ซับซ้อน เช่น การตัดแต่งพุ่มไม้ ต้องการความสนใจที่คงที่และสามารถพาคุณไปสู่สภาวะที่สงบสุข อีกงานหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดคือการทำความสะอาดและจัดการลิ้นชักที่ยุ่งเหยิง การทำความสะอาดและจัดระเบียบขยะทั้งหมดต้องให้จิตใจของคุณมุ่งเน้นซึ่งสามารถให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายเช่นกัน โดยการจัดการขยะและความยุ่งเหยิงทั้งหมด คุณจะป้องกันความเครียดเมื่อมองไปที่ลิ้นชักและตู้ของคุณในอนาคต การทำอาหารยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียด แต่คุณต้องพยายามทำให้มีสติอย่างแท้จริงเพราะถ้าคุณปล่อยให้จิตใจถูกเบี่ยงเบนไปยังความเครียดในขณะทำอาหาร ผลลัพธ์สุดท้ายอาจไม่อร่อย พยายามเป็นสติและใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ เช่น การดมกลิ่นส่วนผสมเป็นต้น

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องเรียนรู้วิธีการจัดการเพื่อลดไม่ให้มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การทำงานบ้านคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คุณสงบและลดความตึงเครียดเมื่อคุณเครียดกับบางสิ่ง การทำงานบ้านยังสามารถช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายและทำความสะอาดบ้านในเวลาเดียวกัน ช่วยประหยัดเวลาให้คุณมุ่งเน้นไปยังสิ่งอื่นและทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น การรักษาบ้านให้สะอาดจะช่วยเพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นของจิตใจคุณ เนื่องจากไม่มีความยุ่งเหยิงที่มาคอยสร้างความรบกวน ซึ่งจะมีประโยชน์โดยเฉพาะเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพหรือต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณเพื่อหาวิธีลดความเครียด อย่าลังเลที่จะติดต่อกับคุณหมอนารินทร์ที่ลิงก์ด้านล่าง.