Here's how a Growth mindset can make you less Stressed and Successful

ความเครียดคืออะไร?

ในการเรียนรู้วิธีลดความเครียดและใช้มันเป็นข้อได้เปรียบ คุณต้องรู้ให้ชัดเจนว่าแท้จริงแล้วมันคืออะไร ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อแรงกดดัน เมื่อเราเผชิญกับอันตรายหรือความไม่แน่นอน ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดเพื่อกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือลี้ภัย ซึ่งเป็นการตอบสนองที่เป็นพื้นฐานในการจัดการกับสถานการณ์อันตราย ในปี 2018 มีการศึกษาโดยบอกผู้เข้าร่วมว่าพวกเขาจะต้องพูดต่อหน้าคณะกรรมการ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงผู้เข้าร่วมที่เครียดมีความแม่นยำมากกว่าที่จะประมาณความเสี่ยงจากเหตุการณ์อันตราย สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ามีทางออกที่มีเหตุผล เราต้องเพียงปรับความคิดกลับเข้าสู่ข้อมูลเชิงบวกเพื่อลดระดับความเครียดของเรา และเราสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนไปสู่แนวคิดการเจริญเติบโต

บทบาทของแนวคิดการเจริญเติบโตในการลดความเครียด

แนวคิดการเจริญเติบโตมักจะใช้มากที่สุดในด้านการศึกษาและสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีให้กับนักเรียน เช่น การปรับปรุงคะแนนและความยืดหยุ่นที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม การวิจัยใหม่ได้เปิดเผยว่าการมีแนวคิดการเจริญเติบโตสามารถช่วยให้ใครก็ตามลดระดับความเครียดของตนได้ การศึกษาล่าสุดได้สำรวจผลของแนวคิดของบุคคลต่อระดับความเครียดของพวกเขา ระดับคอร์ติซอลของผู้เข้าร่วมถูกวัดไว้ตลอดเวลา การศึกษาพบว่าผู้ที่มีแนวคิดการเจริญเติบโตมักมีระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่า นอกจากนี้ยังมีการวิจัยอีกชิ้นที่พบว่ามีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการพัฒนาแนวคิดการเจริญเติบโตและการลดความวิตกกังวลรวมถึงอาการซึมเศร้า เพราะผู้คนเหล่านั้นมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและไม่กลัวที่จะเผชิญปัญหา โดยมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้จากข้อผิดพลาดและปัญหาต่าง ๆ และหาทางแก้ไขในอนาคต การมีแนวคิดนี้ในทุกด้านของชีวิตจะทำให้คุณเป็นคนที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือมีความสุขมากขึ้นโดยรวม

วิธีการมีแนวคิดการเจริญเติบโต

มีเทคนิคมากมายในการจัดการกับความเครียด เช่น การออกกำลังกายและการทำสมาธิ ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลเป็นพื้นฐานและบรรเทาคุณจากความเครียดชั่วคราว อย่างไรก็ตาม พวกมันไม่สามารถจัดการกับสาเหตุของความเครียดภายในจิตใจของคุณได้ แนวคิดการเจริญเติบโตถือได้ว่า ทักษะต่าง ๆ เป็นแหล่งแห่งความเป็นไปได้และไม่ใช่ลักษณะถาวร ทุกคนสามารถพัฒนาทักษะและความสามารถใหม่ ๆ รวมถึงปรับปรุงความสามารถของตนไม่เพียงแค่ในที่ทำงาน แต่ยังในแวดวงส่วนตัวและสังคมด้วย มันช่วยให้คุณมองโลกผ่านเลนส์ของการเติบโต ซึ่งจะช่วยนำคุณกลับไปยังด้านบวกและห่างไกลจากความเครียด

การมีแนวคิดการเจริญเติบโตหมายความว่าคุณไม่ควรให้ความสำคัญกับปัญหา แต่ควรปรับความสนใจไปที่การหาวิธีที่จะเอาชนะวิกฤต และเรียนรู้จากสิ่งที่ให้ข้อเสนอแนะแบบสร้างสรรค์แทนที่จะเป็นความคิดเชิงลบและความเครียด คุณควรเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียดอย่างสร้างสรรค์และในเชิงบวก

คุณต้องเข้าใจว่าถ้าต้องการบรรลุเป้าหมายด้วยความช่วยเหลือจากแนวคิดการเจริญเติบโตและลดความเครียด คุณต้องมองความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ ลงมือทุ่มเทเวลาและความพยายามเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ยอมรับความท้าทายและหากลยุทธ์ใหม่ ๆ สำหรับการเอาชนะปัญหานั้นแทนที่จะยอมแพ้และมองให้เป็นความล้มเหลว ซึ่งจะทำให้คุณเครียดและลดคุณภาพชีวิตของคุณ คุณควรกำหนดว่า ณ จุดนี้คุณอยู่ที่ไหน และเป้าหมายของคุณคืออะไร หากคุณไม่รู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน การกำหนดทิศทางใหม่ก็จะเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้

ในการพัฒนาแนวคิดการเจริญเติบโต เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้จักและเข้าใจข้อจำกัดของตนเอง คุณต้องรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างอยู่เหนือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เช่น สูง 155 ซม. แล้วต้องการเป็นนักบาสเก็ตบอล NBA นอกจากนี้ คุณควรเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับความล้มเหลว เริ่มมองว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ แทนที่จะมองว่าเป็นสัญญาณของความไร้ความสามารถของคุณ เมื่อคุณเริ่มคิดแบบนี้ คุณจะไปไกลและบรรลุเป้าหมายของคุณ การสะท้อนผลลัพธ์ก็เป็นสิ่งสำคัญ และคุณควรสะท้อนสิ่งที่คุณล้มเหลวทุกครั้งที่เกิดขึ้นและเรียนรู้จากมันเสมอ

ความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกหมดแรง การจัดการกับมันที่ต้นเหตุและเปลี่ยนไปสู่แนวคิดการเจริญเติบโตเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณลดความเครียดได้ แต่ยังทำให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายในอาชีพหรือความสัมพันธ์ การมีวิธีคิดที่เติบโตจะช่วยให้คุณในทุกด้านของชีวิต หากคุณต้องการความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพและมีใครสักคนที่คุณสามารถพูดคุยเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ อย่าลังเลที่จะติดต่อคุณหมอนรินทร์