คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดเป็นปัญหาสุขภาพอันดับหนึ่งในอเมริกา ซึ่งมีผลกระทบต่อผู้ใหญ่เกือบ 80%? ไม่แปลกใจเลยที่ผู้คนมักหาแนวทางเพื่อลดระดับความเครียดของตน หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมและมีการพูดถึงในช่วงไม่กี่ปีมานี้คือการสะกดจิต แต่จริงๆ แล้วมันใช้ได้ผลกับความเครียดหรือไม่? มาสำรวจคำถามนี้กันเถอะ.
การสะกดจิตคือรัฐของการตั้งสมาธิและการผ่อนคลายที่อนุญาตให้บุคคลเข้าถึงจิตใต้สำนึก ในรัฐนี้ บุคคลจะมีความเปิดกว้างต่อคำแนะนำและมีแนวโน้มที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมและรูปแบบความคิด การสะกดจิตสามารถใช้เพื่อรักษาสภาพต่างๆ รวมถึงความวิตกกังวล โรคกลัว และการติดยาเสพติด.
การสะกดจิตมักถูกใช้เพื่อลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ในระหว่างการนัดหมายสะกดจิต ผู้สะกดจิตจะนำบุคคลเข้าสู่รัฐการผ่อนคลายลึกๆ ทำให้พวกเขาสามารถปล่อยวางความกังวลและปัญหาของตนได้ ในรัฐนี้ บุคคลจะมีความเปิดกว้างต่อคำแนะนำและสามารถได้รับการยืนยันเชิงบวกที่ช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.
การสะกดจิตยังสามารถใช้เพื่อช่วยบุคคลในการระบุสาเหตุที่แท้จริงของความเครียดของพวกเขา โดยการเข้าถึงจิตใต้สำนึก บุคคลสามารถค้นพบอารมณ์หรือประสบการณ์ที่ถูกเก็บซ่อนซึ่งอาจเป็นต้นตอของระดับความเครียดของพวกเขา เมื่อตอบสนองต่อปัญหาพื้นฐานเหล่านี้แล้ว บุคคลสามารถเริ่มรักษาและลดระดับความเครียดของตนได้.
แม้ว่าจะมีการวิจัยที่จำกัดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการสะกดจิตสำหรับความเครียดโดยเฉพาะ แต่ก็มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าการสะกดจิตสามารถมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย การศึกษาที่เผยแพร่ในวารสารนานาชาติของการสะกดจิตคลินิกและการทดลองพบว่าการสะกดจิตมีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวลในผู้ที่มีความผิดปกติทางความวิตกกังวลทั่วไป.
การศึกษาอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสารการปรึกษาและจิตวิทยาคลินิกพบว่าการสะกดจิตมีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวลในผู้ที่เข้ารับการรักษาทางการแพทย์ การศึกษายังพบว่าบุคคลที่เข้ารับการสะกดจิตรายงานว่ามีอาการปวดน้อยลงและระยะเวลาในการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น.
หนึ่งในประโยชน์หลักของการสะกดจิตสำหรับความเครียดคือมันเป็นวิธีที่ไม่มีการบุกรุกและไม่ได้ใช้ยา ต่างจากยา การสะกดจิตไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และสามารถใช้ร่วมกับรูปแบบการบำบัดอื่นๆ ได้.
การสะกดจิตยังสามารถเป็นทางออกระยะยาวสำหรับความเครียด แม้ว่ายาอาจให้การบรรเทาชั่วคราว แต่การสะกดจิตสามารถช่วยให้บุคคลพัฒนากลไกการจัดการที่ยั่งยืนซึ่งสามารถใช้ในชีวิตประจำวันของพวกเขา โดยการตอบสนองต่อประเด็นพื้นฐานที่ส่งผลต่อความเครียด การสะกดจิตสามารถช่วยให้บุคคลทำการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายซึ่งปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม.
หากคุณสนใจที่จะลองการสะกดจิตเพื่อลดความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องหาผู้สะกดจิตที่มีคุณสมบัติและประสบการณ์ มองหาผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับการรับรองจากองค์กรที่มีชื่อเสียง เช่น สมาคมการสะกดจิตคลินิกแห่งอเมริกา หรือสมาคมนักสะกดจิตแห่งชาติ.
ในระหว่างการนัดหมายครั้งแรกของคุณ ผู้สะกดจิตจะประเมินความต้องการของคุณและพัฒนากลยุทธ์การรักษาที่ปรับให้เหมาะกับบุคคล คุณจะได้รับคำแนะนำให้อยู่ในรัฐการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ซึ่งคุณจะได้รับการยืนยันเชิงบวกและคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับระดับความเครียดของคุณ.
แม้จะมีการวิจัยที่จำกัดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการสะกดจิตสำหรับความเครียดโดยเฉพาะ แต่ก็มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าการสะกดจิตสามารถมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย โดยการเข้าถึงจิตใต้สำนึก การสะกดจิตสามารถช่วยบุคคลในการระบุสาเหตุที่แท้จริงของความเครียดและพัฒนากลไกการจัดการที่ยั่งยืน หากคุณสนใจที่จะลองการสะกดจิตเพื่อลดความเครียด อย่าลืมค้นหาผู้สะกดจิตที่มีคุณสมบัติและมีประสบการณ์.